질병관리 및 건강정보20 콜레스테롤이란 무엇일까요? 콜레스테롤이란 콜레스테롤은 지질(지방질)의 한 종류로, 우리 몸의 기본 단위인 세포를 둘러싸고 세포막을 구성하고 호르몬과 비타민 D, 담즙을 만드는 데 사용되는 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 콜레스테롤의 75~80%는 간에서 자체적으로 만들어지고, 나머지 20~25%는 육류, 유제품 등의 음식 섭취를 통해 만들어집니다. 이러한 콜레스테롤과 같은 지질은 혼자 이동하지 않고 단백질과 결합하여 '지단백'이라는 형태로 운반됩니다. 콜레스테롤의 종류 HDL(고밀도 지단백) - 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤 혈액 내의 남아있는 콜레스테롤을 간으로 수거하여 죽사동맥경화증을 예방합니다. LDL(저밀도 지단백) - 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이게 해서 혈관이 좁아지거나 막히게 되는 죽상동맥경화증.. 2024. 1. 25. 감기에 좋은 음식 감기에 도움이 되는 식품은 우리 몸의 면역력을 강화하여 감기 바이러스로부터 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 그리고 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품들은 감기 예방과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 감기에 도움이 되는 주요 식품들을 소개하고, 그들이 어떻게 우리 몸을 지원하는지 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 생강 생강은 감기에 좋은 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 생강은 항염작용과 항산화 작용이 있는데, 이를 통해 감기 증상을 완화시키고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 우선 생강에는 항균 작용이 있는 성분들이 포함되어 있어 감염을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 면역 체계가 강해지면 감기 바이러스와의 싸움에서 더 효과적으로 대처할 수 있습니다. 또한 생강에는 해.. 2023. 12. 12. 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당을 적절히 유지하는 것은 건강한 생활을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 공복혈당이 너무 높거나 낮으면 전반적인 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있으며, 만성적으로 높은 공복혈당은 당뇨병과 같은 대사성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 공복혈당을 낮추는 방법을 알고 적극적으로 실천하는 것이 중요합니다. 그렇다면 이 글에서는 공복혈당을 낮추기 위한 몇 가지 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강한 식단과 규칙적인 식사 건강하고 규칙적인 식사는 공복혈당을 낮추는 데 매우 중요한 요소입니다. 우선 식사 시간을 일정하게 정하는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시간을 놓치지 않고 정해진 시간에 식사를 하면 혈당을 .. 2023. 12. 7. 저혈당 증상 및 예방 고혈당 보다도 무섭다고 알려진 저혈당은 혈당 수준이 너무 낮아져서 심각한 증상을 유발할 수 있는 상태입니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 비 당뇨병 환자도 저혈당에 노출될 수 있으며, 적절한 예방과 대처가 필요합니다. 이러한 저혈당에 대한 올바를 이해와 적절한 대응을 통해 건강한 혈당관리를 이룰 수 있습니다. 이 글에서는 저혈당의 정의와 원인, 그리고 저혈당의 증상 및 관리와 예방 방법에 대해 좀 더 자세히 알아 보겠습니다. 1. 저혈당이란 저혈당은 혈당 수준이 정상 수준보다 낮아지는 상태를 말하고 있습니다. 혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당의 양을 나타내며, 이는 음식을 소화하고 대사하는 과정에서 생기는 당분입니다. 정상적인 공복 상태에서의 혈당 수준은 일반적으로 70~100mg/dL이며, 식사 2시간 이후.. 2023. 12. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
